با استفاده از استپ تمرینات کاردیو خود را بهتر انجام دهید. آیا تا به حال در ورزش ایروبیک از استپ ورزشی استفاده کردهاید؟ اگر پاسخ شما نه است با ما همراه باشید تا مزیتهای استفاده از این وسیله ورزشی را بررسی کنیم.
ممکن است به نظرات بیاید که بالا و پایین رفتن به روشهای مختلف برای سلامتی شما خیلی مفید نباشد، اما در پایان این مطلب خواهید فهمید که اصلاً اینطور نیست. استپ ورزشی فواید آن کاملاً متنوع دارد، ولی در ابتدا بیایید با استپ ایروبیک آشنا شویم.
هنگام انجام تمرینات ایروبیک، روی یک بلوک ثابت مانند استپ ورزشی به بالا و پایین میروید. انجام این تمرین در ترکیب با استفاده از وزنه و حرکات کاردیو یک تمرین بسیار خوب است و مزایای زیادی را به همراه دارد.
بسیاری از مطالعات ثابت کردهاند که 1 ساعت انجام تمرین و حرکات ایروبیک با استپ معادل تقریباً 11 کیلومتر دویدن است. انجام حرکات ایروبیک با استپ یک روش عالی برای افزایش ضربان قلب و ظرفیت ریه شما شده، در نتیجه گردش خون در قلب و سایر اندام حیاتی بهبود پیدا میکند.
وقتی با سرعت و قدرت بالا از استپ ورزشی بالا و پایین میروید باعث افزایش توده عضلانی پا و در نهایت سلامت سیستم عضلانی – اسکلتی شما شده و تراکم استخوانها را بالا میبرد.
مزیت سوم ورزش با استپ این است که تأثیر کمی روی آسیب مفصل زانو دارد و برای کسانی که دچار مشکلات زانو و مفصل هستند بسیار مناسب است. در تمریناتی که آهسته و با فشار کم انجام میشوند همیشه یک پا روی زمین نگهداشته میشود و در نتیجه باعث کاهش فشار بر روی مفاصل استرس در زانوها میشود.
انجام حرکات ایروبیک روی استپ باعث تحمل وزن و افزایش فعالیت سیستم قلبی – ریوی شده و برای افزایش چربیسوزی بسیار مناسب است. مطالعات نشان داده است که 45 دقیقه استفاده از استپ ورزشی میتواند تقریباً 450 کالری بسوزاند. بااینحال، میزان کالری سوزانده شده به شدت تمرین شما بستگی دارد. اما حتی استفاده کم وبا شدت کمتر نیز به شما در کالری سوزی کمک میکند.
همانطور که مشاهده کردید، استپ ورزشی مزایای بسیار خوبی زیادی دارد که ما به مهمترین آنها اشاره کردیم. ورزشکاران حرفهای، مبتدیان، پیر یا جوان، زن یا مرد و هر کس دیگری میتواند بهراحتی از این وسیله استفاده کند. اگر تصمیم به خرید یک استپ ورزشی با کیفیت و خوب هستید کافی است به بخش فروشگاه مت کالا استپ فومی ورزشی مراجعه فرمایید.